Wspomniane w tytule złe nawyki żywieniowe są jedną z głównych przyczyn nadwagi i tycia. W tym artykule przedstawię Ci jak należy jeść prawidłowo, aby chudnąć.
Posiłki przede wszystkim należy spożywać o określonych porach, czyli regularnie - mało i często. Jest to żelazna zasada, której koniecznie trzeba przestrzegać. Bez tego ani rusz.
Co mam na myśli mówiąc regularnie? To, że posiłki należy spożywać co 3, maksymalnie 4 godziny. Minimalna dzienna ilość posiłków to 3, ale najlepiej jest jeżeli zje się ich 4-5. Jest to jeden ze sposobów na znaczne podkręcenie swojego metabolizmu. Opiszę Ci teraz krótko jaki proces zachodzi w organizmie, w przypadku nieregularnego przyjmowania posiłków.
Załóżmy, że jesz 1-2 posiłki dziennie. Pierwszy rano, a drugi wieczorem. Jest to zatem spory kawałek czasu między posiłkami. Organizm ludzki jest na tyle sprytny, że wie, że skoro tak długo od czasu pierwszego posiłku nie dostaje jedzenia, to cały drugi posiłek przetworzy w zapasy energii w postaci tłuszczu. Nawet jeśli zjesz mało, to i tak Twój organizm wyciągnie z tego wszystko, co się da. Kalorie, tłuszcz, węglowodany - dosłownie wszystko. I to właśnie odkłada się w postaci "sadełka".
To dlatego tak ważne jest, aby jeść regularnie. W ten sposób podkręcisz swój metabolizm o kilka procent. Organizm koduje sobie, że dostaje jedzenie regularnie, więc nie odkłada zapasów w postaci tłuszczu. Wręcz przeciwnie - spala je, bo wie, że i tak dostanie kolejną porcję energii i składników odżywczych.
Dlatego nie czekaj - zacznij odżywiać się regularnie od teraz. Jest to pierwszy krok w celu uzyskania wymarzonej sylwetki i zrzucenia kilogramów.
Zapraszam Cię do kolejnego wpisu, w którym przeczytasz o kolejnym, złym nawyku żywieniowym. Aby do niego przejść kliknij tu: Picie po jedzeniu
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz