Owoce i Warzywa

Istotnym elementem w diecie i odchudzaniu są niewątpliwie owoce i warzywa. Zresztą nie tylko wtedy. Są wskazane wszystkim, bez względu na tryb życia i wagę. Stanowią bogactwo witamin i niezwykle ważnych składników odżywczych, bardzo potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania.

Owoce

Jak najbardziej należy je przy odchudzaniu wprowadzić - nie wszystkie, ale o tym później. Na szczególną uwagę zasługują tutaj wszystkim znane jabłka. Najważniejszą informacją o nich jest to, że przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i mają wpływ na tempo przemiany materii. Dlatego są one tak ważne w diecie odchudzającej. Zalecana, dzienna ilość spożycia waha się od 2-3 sztuk. Nie więcej, bo owoce to też cukier. Polecam je spożywać godzinę przed posiłkiem, w celu przyspieszenia metabolizmu. Dodatkowo jabłka spożywane codziennie działają antyrakowo! Tak więc wprowadź je koniecznie do jadłospisu.

Kolejnymi owocami, które zasługują na uwagę są pomarańcze i ogólnie cytrusy. Zawierają dużo błonnika, dzięki któremu polepsza się i przyspiesza metabolizm. Błonnik jest też niezbędnym składnikiem do prawidłowego funkcjonowania jelit.

Jedz też wszelkiego rodzaju owoce leśne, tj. jagody, maliny, jeżyny, itd. Nie podnoszą one znacznie poziomu cukru, dlatego można je jeść bez wyrzutów sumienia.

Owoce, których należy się wystrzegać, to: banany, melony, winogrona, gruszki i arbuzy, bo te mają szczególnie dużo cukrów i są przeznaczone raczej dla sportowców. Staraj się też nie jeść śliwek. Zaliczyłbym je do grupy owoców, które można jeść bez obaw o kalorie i cukry, ale śliwki powodują wzdęcia. Dlatego radzę wykluczyć je ze spożycia, jeśli chcesz mieć płaski brzuch.

Warzywa

Tu nie ma absolutnie żadnych ograniczeń. Możesz jeść ich tyle, ile tylko zapragniesz! Stanowią doskonałą przekąskę między posiłkami i są dosłownie bombą witaminową dla naszego organizmu.

W następnym wpisie dowiesz się więcej o napojach, które warto pić, a które należy wykluczyć. Aby wyświetlić wpis kliknij tutaj: Napoje przy odchudzaniu

Na koniec pragnę przedstawić publikację godną polecenia, skoro mowa o owocach i warzywach. Nosi tytuł "Dieta surowa, która jest...smaczna!". Dokładnie - nic dodać, nic ująć. To, że masz zamiar odżywiać się zdrowo nie znaczy, że niesmacznie.

                          Zamówienie możesz złożyć TUTAJ.

Znajdziesz tam dużą ilość porad, dot. zdrowego odżywiania i szczegółowy opis, zawierający bardzo dużo informacji o właściwościach owoców i warzyw. Książka pomaga też zdecydować i zmotywować się do zdrowej diety, która wbrew pozorom nie jest taka straszna jak się wszystkim wydaje. Zdrowe odżywianie i nawyki żywieniowe to również recepta na długowieczność, dlatego warto zagłębić się w ten temat. Dla ludzi chcących zmienić swoje menu na zdrowsze i smaczniejsze, jest to pozycja obowiązkowa.