Nie da się ukryć, że to, co niezdrowe, jest po prostu smaczne. Lecz jeśli chcesz być szczupły i zdrowy, będziesz musiał takiej żywności unikać. Poniżej przedstawiam czego przy odchudzaniu masz się bezwzględnie wystrzegać:
1. Potrawy Tłuste
Tego powinieneś wystrzegać się przede wszystkim, jeśli chcesz zachować szczupłą sylwetkę. Nie mówię tu o całkowitym wyeliminowaniu tłuszczów z diety, bo są bardzo potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tłuszcze zdrowe to: oliwa z oliwek, tłuszcze z ryb, awokado, orzechów oraz olej lniany. Sednem tego podpunktu jest to, że należy unikać wszelkiego rodzaju panierek, podlanej olejem bułki tartej (do kalafiora), kiełbasy, wieprzowiny, sera żółtego, i tak dalej. Wszystkie te produkty zawierają tłuszcze, które podczas zrzucania kilogramów nie mogą być obecne w jadłospisie.
Kolejna rzecz, którą należy wyeliminować z diety. Zastąp je potrawami gotowanymi lub duszonymi, ewentualnie pieczonymi. Są one o wiele bardziej zdrowsze, zawierają znacznie mniej tłuszczu i nie zawaham się stwierdzić, że są lepsze. O korzystnym wpływie na sylwetkę nie wspomnę, bo jest to oczywiste. A jeśli już musisz coś usmażyć (np. jajecznicę), to zwykły olej roślinny zamień na oliwę z oliwek. Nie zawiera ona cholesterolu i węglowodanów, za to zawiera witaminy E i K oraz tłuszcze omega 3.
3. Fast Foody
Chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego należy się ich wystrzegać, prawda? To jest zabójstwo dla szczupłej sylwetki. Kaloryczne, tuczące, smażone i na dodatek ekstremalnie tłuste. Fast foody omijaj szerokim łukiem. Po prostu o nich zapomnij!
4. Alkohol
Tutaj sprawa ma się trochę inaczej. Nie każę Ci go całkowicie odstawić. Jednak jak wszystko, należy pić go w umiarkowanych ilościach, bo również jest bardzo kaloryczny. Czy wiedziałeś, że wypicie 4 piw = zjedzenie Big Maca? Jest to smutna wiadomość dla piwoszy, ale niestety - takie są fakty. Popularne jest też stwierdzenie, że od piwa rośnie brzuch. Po części tak, ale nie do końca. Takie "zjawisko" występuje wówczas, gdy mamy zagryzkę do przysłowiowego "browarka", np. słone orzeszki, chipsy, paluszki. To wszystko jest bardzo kaloryczne, a w połączeniu z piwem jest to wręcz "bomba atomowa". Ale teraz czas na dobrą wiadomość: przechodzisz na dietę? Pij piwo! Brzmi to tak, jakbym sam sobie zaprzeczał, ale 1 piwko tygodniowo pomaga schudnąć. Oczywiście bez żadnych przekąsek. Najlepiej niepasteryzowane, ponieważ jest bogate w witaminy. Tak więc jeśli lubisz piwo i masz 18 lat - 1 piwko niepasteryzowane w sobotę wieczorem jest jak najbardziej wskazane :).
5. Słodycze
Czyli to, co lubią niemal wszyscy. Podczas diety należy je bezwzględnie wykluczyć. Brzmi drastycznie, ale to tylko i wyłącznie dla Twojego dobra i sukcesu w odchudzaniu. Są tłuste i bogate w węglowodany. Jednym słowem - niewskazane.
Tych 5-ciu rzeczy należy wystrzegać się szczególnie. Wyjątek stanowi punkt 4. Ale mam też dobrą wiadomość: kiedy już schudniesz, to będziesz mógł w sytuacji nadzwyczaj wyjątkowej (imieniny, spotkanie z kolegami, itp.) pozwolić sobie na niewielką ilość potraw wyżej wymienionych, ale na chwilę obecną mówimy im stanowcze NIE!
Dodatkowe produkty kategorycznie zabronione to wszelkiego rodzaju żywność przetworzona ( np. pasztet z kurcząt ), produkty z torebki, takie jak zupki chińskie, barszcze w proszku, sosy, itp., z prostego powodu - tłuste, słone i tuczące.
W kolejnym wpisie dowiesz się jak rozkładać posiłki w ciągu całego dnia. Aby wyświetlić wpis kliknij tutaj: Rozłożenie posiłków w ciągu dnia
Jeżeli chcesz wiedzieć więcej szczegółowych informacji na temat diety, funkcjonowania organizmu i zdrowego odżywiania, polecam publikację pt. "Dieta fizjologiczna Tomasza Reznera" - część pierwsza.
Zanim się zdecydujesz, możesz też pobrać z tej samej strony darmowy fragment książki.
Autor fachowo opisuje zagadnienia związane z dietą i zdrowym odżywianiem. Jest to pozycja obowiązkowa zarówno dla ludzi z nadwagą jak i bez niej, aby dowiedzieli się w czym tkwi istota prawidłowego odżywiania.
Polecam również część drugą tej samej publikacji, która stanowi doskonałe uzupełnienie części pierwszej.
Niniejsza publikacja ukazuje prawdziwe znaczenie słowa "ODCHUDZANIE".
Obie książki napisane są w języku prostym i zrozumiałym, aby do rad w nich zawartych mógł stosować się każdy. Pozwolą Ci też wyeliminować złe nawyki żywieniowe jakie nabywałeś przez lata i z którymi trudno jest zerwać. Zdecydowanie POLECAM.
Pozdrawiam.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz