Produkty Zastępcze

W tym artykule będziesz mógł się zapoznać z zestawieniem produktów, które należy zastąpić w czasie odchudzania innymi produktami oraz z czego nie należy rezygnować, a ograniczyć lub zmniejszyć spożycie.

Produkty Zastępcze:

1. Pieczywo białe, zwykłe - pieczywo razowe lub ciemne, bogate w różnego rodzaju zboża i błonnik.

2. Ziemniaki - ryż, najlepiej brązowy, kasza każdego rodzaju.

3. Cukier - miód

4. Mięso wieprzowe - chude mięso z kurczaka, indyka, ryby, wołowina

5. Olej - oliwa z oliwek. Jest po prostu zdrowsza i bogatsza w witaminy.

Nie używaj soli, magi i zbyt dużej ilości przypraw. Zawierają one spore ilości soli, a ta z kolei powoduje tycie poprzez zatrzymywanie wody w organizmie.

Pod żadnym pozorem nie spożywaj margaryny. Kiedyś mój instruktor na siłowni, powiedział mi takie zdanie: "Te wszystkie margaryny są po to, żeby szybciej dziadków wykończyć". Mocny argument, prawda?

Produkty, które należy ograniczyć:

1. Masło - owszem, jest tłuste, ale zdrowe. Nie rezygnuj z niego całkowicie. Jedyne co musisz zrobić, to nakładać cieńsze warstwy, np. na kanapkę.

2. Śmietana - najlepiej byłoby, gdybyś ją wyeliminował przynajmniej na czas odchudzania. Ale jeśli lubisz ją dodawać do zupy lub kawy, to stosuj jak najchudszą.

W kolejnym (bardzo ważnym!) wpisie dowiesz się czym zastąpić słodycze. Aby przejść dalej kliknij tutaj: Czym zastąpić słodycze?