Ćwiczenia Odchudzające

Ćwiczenia fizyczne są nieodłącznym elementem każdej diety i procesu odchudzania. Poniżej przedstawione zostaną te najskuteczniejsze i najpopularniejsze.

1. Bieganie, chodzenie, szybki chód

Jedne z najlepszych form treningu do spalania tkanki tłuszczowej, a dodatkowo wpływa korzystnie na pracę serca, wydolność i pojemność płuc oraz lepszą kondycję. Nie biegaj od razu po 10 km. Zacznij od krótszego dystansu, aby przyzwyczaić organizm do tej formy aktywności fizycznej.

2. Rower
Równie popularny co biegi, jednak tutaj spalamy kalorie trochę wolniej, ale za to mniej się męczymy. W tym przypadku również polecam zacząć od krótkich dystansów.

3. Pływanie
Przy odchudzaniu stanowi perfekcyjną formę aktywności. Podczas pływania angażujemy do pracy wszystkie mięśnie i spalamy tłuszcz ze wszystkich części ciała.

4. Pompki, brzuszki, przysiady
Ćwiczenia dobre do wykonywania w domu i przy braku czasu na trening na profesjonalnej siłowni. Poświęć na nie pół godziny dziennie, a rezultaty pojawią się szybko, jeśli będziesz je prawidłowo wykonywał. Nie ćwicz na przysłowiowe "odwal się", tylko z jak największą dokładnością i zaangażowaniem. Z ćwiczeniami - tak jak ze wszystkim - nie należy przesadzać. STOPNIOWO zwiększaj ilość serii/powtórzeń, a unikniesz nieprzyjemnych zakwasów.

Teraz coś specjalnego dla kobiet. Zapewne większość z nas słyszała o Ewie Chodakowskiej. Ewa Chodakowska (w skrócie) jest osobistą trenerką fitness. Dla bardziej leniwych pań polecam wykonywanie ćwiczeń w domowym zaciszu z Ewą Chodakowską. Jej filmy można znaleźć choćby na Youtube, np. ten:

                                                     Ewa Chodakowska - Skalpel

 lub ten:                                      Ewa Chodakowska - Turbo Spalanie

Jeśli przeczytałeś już wszystkie wpisy, to zapraszam do przeczytania kilku słów na zakończenie. Aby przejść do tego wpisu kliknij tutaj: Zmień swoje życie!

Jeżeli postanowisz znacznie poprawić swój wygląd i wyrzeźbić mięśnie, to polecam Ci publikację pt. "Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness".

                   Zamówienie możesz złożyć TUTAJ.

Na stronie w linku możesz również pobrać darmowy fragment książki. Publikacja ta jest napisana dla ludzi, którzy rozpoczynają przygodę z ćwiczeniami i kulturystyką. Autor przedstawia wszystkie zagadnienia prosto i zrozumiale. Dzięki niej szybko wyrzeźbisz swoje mięśnie i przyspieszysz proces odchudzania. Posiada wiele pozytywnych opinii ludzi, którzy po przeczytaniu uzyskali porządany efekt. W przypadku tej książki nie zawaham się użyć stwierdzenia: "od zera do kaloryfera" :).